Можно ли беременным женщинам есть фундук: польза и вред ореха при беременности

Узнав о своей беременности, многие женщины начинают есть за двоих, что нередко приводит к появлению лишних килограммов, хотя беременным необходимо следить не за количеством пищи, а за содержанием в ней полезных веществ. Чтобы избежать дефицита ценных микроэлементов, диетологи рекомендуют включить в меню фундук (лесной орех, лещину).

Содержание

• 1. Общие сведения об орехе
• 2. Польза фундука для беременных
• 3. Вред фундука
• 4. Противопоказания к употреблению фундука
• 5. Видео по теме статьи
• 6. Вопросы читателей и ответы эксперта

Общие сведения об орехе

Фундук появился в рационе человека 10 тысяч лет. Со временем он был признан средством против голодной смерти. Этот маленький, но невероятно полезный орех обладает следующими свойствами:

• повышает иммунитет и гемоглобин;
• предотвращает процесс брожения в кишечнике, избавляет организм от токсинов;
• нормализует гормональный фон;
• снижает концентрацию холестерина;
• стимулирует мозговую деятельность;
• обеспечивает организм полезными микроэлементами.

Взрослый человек удовлетворяет свою суточную потребность в калориях, съедая всего 0.4 кг ядер. Небывалая польза фундука обусловлена его составом:

• фосфор, кальций – играют важную роль в образовании костно-мышечной ткани;
• калий – обеспечивает функциональность сердца и проходимость сосудов;
• цинк – контролирует работу половой системы, ускоряет регенерацию;
• железо – повышает сопротивляемость организма заболеваниям;
• витамин Е – борется со старением и препятствует возникновению новообразований;

• витамины группы В – участвуют в обменных процессах;
• витамин А – несет ответственность за деление клеток во всем организме;
• витамин К — отвечает за свертываемость крови;
• фолиевая кислота – укрепляет нервную систему, поддерживает функциональность репродуктивной системы;
• никотиновая кислота – нормализует количество жирных кислот в крови.

Состав лещины включает необходимые для организма человека вещества. Врачи утверждают: будущим мамам можно вводить фундук в рацион с самого начала беременности.

Польза фундука для беременных

Кроме того, орех:

• обеспечивает благоприятное протекание беременности в первом триместре;
• снижает вероятность выкидыша на первых месяцах;
• препятствует формированию пороков у плода;
• обеспечивает полноценное развитие костно-мышечной ткани;
• повышает защитные свойства, что очень важно, ведь беременным противопоказаны многие лекарственные препараты;
• отвечает за гибкость сосудистых стенок, предупреждает образование варикоза;
• снижает газообразование, нормализует работу ЖКТ;
• улучшает внешний вид женщины;
• укрепляет память, концентрацию, мозговую деятельность, что особенно важно в гестационный период;
• обеспечивает бесперебойную лактацию.

Практически все полезные элементы сохраняются в ядрах после обжаривания на сухой сковороде. Кроме того, такие орехи не содержат большого количества жиров.

Вред фундука

Хотя фундук и состоит из полезных микроэлементов, кислот и витаминов, его дозировка не должна превышать допустимых норм: взрослому человеку — до 50 г в сутки, беременным — 40 г. Со второго триместра беременности следует сократить потребление ореха до 30 г. Лещина относится к калорийным продуктам, и склонным к полноте людям следует учитывать этот факт, чтобы не нанести вред своему организму. При переедании у человека возникает тяжесть в желудке.

Нерациональное потребление фундука может спровоцировать аллергическую реакцию, ведь орехи всех разновидностей относятся к аллергенным продуктам. Если у человека индивидуальная переносимость любого составляющего фундука, следует исключить его из рациона.

Противопоказания к употреблению фундука

Несмотря на то, что фундук относится к полезным продуктам и рекомендован при беременности, есть его можно не всем. Его употребление опасно, если:

• человек имеет склонность к аллергии;
• при патологиях печени и ЖКТ (при беременности);
• при ожирении.

Прежде чем вводить орех в свой рацион, следует проконсультироваться с врачом. Выбирать лещину нужно внимательно, отдавая предпочтение очищенным и неповрежденным орешкам.

Оцените статью:

 (4 оценили на 4,25 из 5)

Loading...

Поделитесь с друьями!