Беременные женщины должны полноценно питаться, чтобы обеспечить себя и плод необходимыми витаминами и микроэлементами. Не все полезные вещества можно получить из пищи в определенном количестве, поэтому следует обратиться к аптечным витаминным комплексам.
Часто будущие мамы сталкиваются с проблемой нехватки витамина А. Почему он так необходим беременным и как восполнить его дефицит?
Почему витамин А необходим беременным?
Витамин А относится к жирорастворимым витаминам. Существуют 2 его формы: это готовый витамин А (ретинол), который содержится в яичных желтках и печени, и провитамин А (каротин) – вещество, преобразующееся в витамин А уже после попадания в организм человека.
Беременной женщине витамин А жизненно необходим. Он способствует сохранению зрения и здоровья зубов, участвует в обмене веществ, укрепляет кости. При нормальном уровне витамина А уменьшается риск заразиться инфекцией, поскольку он отвечает за работу иммунной системы. Ученые называют витамин А верным другом женщины, потому что он замедляет процесс старения.
Норма витамина А при беременности
Сколько ретинола должно поступать в организм беременной? Суточная норма этого витамина для женщины старше 20 лет составляет 770 мкг. Однако перед приемом витамина обязательна консультация врача. Даже незначительная передозировка ретинола может оказать негативное влияние на плод.
Отметим, что на ранних сроках беременности (до 7 недели) не следует принимать ретинол в таблетках или капсулах. В этом случае будущей маме будет достаточно своего запаса витамина в организме, который она может восполнить с помощью определенных продуктов.
Возможна ли передозировка ретинола?
Передозировка ретинола и длительный, без перерывов, его прием могут привести к ухудшению здоровья и патологиям плода, вот почему важно правильно перед началом приема витамина проконсультироваться с врачом. При передозировке могут появляться такие симптомы, как:
- сонливость;
- вялость;
- сбои в работе печени и почек;
- повышение или понижение артериального давления;
- тошнота;
- быстрая утомляемость;
- потеря аппетита;
- нарушения координации.
При приеме ретинола беременным следует отказаться от использования косметологических средств, имеющим витамин А в своем составе.
Как восполнить дефицит витамина А при беременности?
Прежде всего необходимо определить: испытывает ли организм нехватку витамина А? Наличие этой проблемы всегда определяет врач. Она характеризуется такими симптомами, как:
- снижение аппетита;
- возникновение проблем со зрением;
- шелушение кожного покрова;
- появление «гусиной кожи».
После подтверждения дефицита витамина А доктор определяет нужную дозу и рассказывает, как восполнить баланс, чтобы не было передозировки. На форумах женщины часто задают вопрос: какие продукты нужно есть при нехватке витамина А при беременности? Ответ на этот вопрос можно найти в таблице.
| Продукт | Содержание витамина А (в 100 граммах продукта) |
| Рыбий жир (из печени трески) | 25000 мкг |
| Свежая морковь | 2000 мкг |
| Рябина | 1500 мкг |
| Петрушка | 950 мкг |
| Курага | 583 мкг |
| Перепелиное яйцо | 483 мкг |
| Сливочное масло | 450 мкг |
| Брокколи | 386 мкг |
| Сливки 35% | 270 мкг |
(6 оценили на 4,33 из 5) 
Loading...
Витамин А содержится в большом количестве в печени трески, буквально через день её кушать и за неделю все придет в норму. Таблица полезная, можно легко подобрать продукты для себя. Главное, не перестараться с дозировкой.
Никогда не задумывалась о том, хватает ли мне витамина А. Гинеколог выписала мне витамины Элевит Пронаталь. Я их принимала на протяжении всей беременности, и чувствовала себя очень хорошо. Даже состояние кожи и волос улучшилось!