Каждой женщине при грудном вскармливании необходимы витамины и минералы. Кроме того, их получает и малыш, который питается пока только грудным молоком. Однако часто полезных веществ, содержащихся даже в экологически чистых продуктах, недостаточно, и многие стараются дополнительно принимать витаминные комплексы. Какие – это мы увидим из нашей статьи.
Необходимость витаминов в период лактации
Кормящая мама нуждается в большем количестве полезных веществ, чем обычный человек. От того, насколько полноценно ее питание, зависит развитие ребенка и ее собственное состояние. Природа, распределяя жизненные ресурсы, расставила приоритеты таким образом, что если малышу не будет чего-то хватать в питании, он будет забирать эти вещества от мамы, вследствие чего после родов у многих матерей начинает заметно ухудшаться внешний вид. Выпадают волосы, становятся ломкими ногти, кожный покров и зубы тоже претерпевают не лучшие изменения (рекомендуем прочитать: можно ли кормящей маме лечить зубы: мнение педиатров).
Чтобы организм не истощился до предела во время лактации, многие специалисты рекомендуют специальные витаминно-минеральные комплексы. Однако следует знать, что такие средства, хоть и не способны навредить, все же должны приниматься только по назначению врача, так как переизбыток даже полезных веществ нежелателен.
Если женщина полноценно питается как при вынашивании плода, так и при лактации, то дополнительные средства ей не требуются. Полезные вещества, получаемые организмом естественным путем, не заменят искусственно созданные аналоги. Если же возникла необходимость, как в вышеперечисленных случаях, допускается при грудном вскармливании пить специальные комплексы, но только по рекомендации лечащего врача.
Сколько нужно полезных веществ в период лактации?
Витамины для кормящих мам (А, В, С, Д, Е) гораздо важнее получать регулярно, нежели в больших количествах. Список мы приведем в виде таблицы, из которой увидим, что все полезные вещества содержатся в самых обычных продуктах. Можно постараться и составить себе полноценное меню, исходя их данных таблицы.
| Название | Польза | Суточная норма, мг | Продукты |
| А (ретинол) | Улучшение состояния кожи, зубов, волос, укрепление костей, поддерживание зрения. | 0,4-1,2 | Печень, молоко, яйца, морковь |
| В1 (тиамин) | Работа нервной системы и углеводный обмен. | 15-20 | Бобовые, злаковые, крупы |
| В2 (рибофлавин) | Работа печени, усвоение железа. | 2,2 | Печень, яйца, шиповник (рекомендуем прочитать: можно ли кушать или пить шиповник при грудном вскармливании?) |
| В6 (пиридоксин) | Формирование спинного и головного мозга у малыша, регулировка функции торможения. | 2,2 | Орехи, капуста, мясо, рыба |
| В12 (цианокобаламин) | Работа печени, нервной системы и кроветворение. | 0,04 | Мясо, печень, рыба, морепродукты |
| РР (никотиновая кислота) | Обмен веществ, регулировка артериального давления и работы ЖКТ, улучшение циркуляции крови. | 18-23 | Мясо, яйца, гречка |
| С (аскорбиновая кислота) | Укрепление иммунной системы, уменьшение воспаления, нейтрализация свободных радикалов. | 0,1 | Ягоды, фрукты, овощи, квашеная капуста |
| Е (токоферол) | Синтез гормонов лактации (см. также: продукты, наиболее эффективно увеличивающие лактацию грудного молока). | 15 | Растительные масла (льняное, гречишное) |
| Д | Работа сердца и сосудов, минерализация зубов и костей, профилактика рахита. | 0,01 | Жирная рыба, печень, яйца |
| Кальций | Строительный материал для костей, зубов, ногтей, волос. Нормализует сердечный ритм и свертываемость крови. | 1200 | Молоко, сыр, творог |
| Фосфор | Формирование костной ткани, работа сердца и мочевыделительной системы. | 1000-1200 | Рыба, крупы, злаки, молоко, мясо, яйца |
| Магний | Формирование костей, обмен углеводов, укрепление нервной системы. | 450 | Морская рыба, ягоды, бобовые, миндаль |
| Железо | Образование гемоглобина и перенос кислорода к тканям и органам. | 25 | Говядина, свинина, птица, печень (рекомендуем прочитать: свинина при грудном вскармливании) |
| Цинк | Синтез белков, укрепление костной ткани ребенка. | 25 | Мясо, печень, яйца, бобовые, сыр |
| Йод | Правильная работа щитовидной железы. | 0,2 | Рыба, моллюски, морская капуста и другие морепродукты |
В каком виде лучше употреблять полезные вещества?
Конечно, лучше всего, когда кормящая мама получает такое питание, которое обеспечивает всеми необходимым и ее, и грудничка. Однако при составлении меню следует знать некоторые нюансы:
- Для усвоения некоторых веществ и, соответственно, получения от них пользы важно не только их наличие, но и сочетание с другими витаминами.
- Чтобы полезные вещества лучше усваивались, для приема существует оптимальное время суток. «Подогнать» свое расписание под эти биологические ритмы иной раз не так-то просто.
- Способ приготовления продуктов и сама по себе их термическая обработка меняют состав, сохраняя при этом далеко не первоначальное количество витаминов.
- Чтобы контролировать, получаете ли вы необходимое количество полезных веществ, нужно постоянно производить расчеты. Это утомительно и требует много времени.
- Ввиду индивидуальных особенностей (аллергия, влияние на пищеварение ребенка и т. д.), бывают случаи, когда приходится исключать из рациона те или иные продукты, даже если в них содержится много полезных веществ.
По сравнению с готовыми дозированными капсулами или таблетками, соблюдать идеальный режим питания не так-то просто. Витаминные препараты, разработанные специально для периода кормления грудью, не представляют опасности для развития малыша, поэтому многие выбирают именно этот вариант. Он удобен доступностью, часто – приемлемой ценой и простотой в использовании. Однако для большей пользы и безопасности перед покупкой стоит проконсультироваться у специалиста.
Обзор некоторых самых известных препаратов
Поливитамины, которые разработаны для женщин в период грудного вскармливания, во многом идентичны комплексам для беременных. Практически все они содержат кальций, витамин Е и другие полезные вещества. Какие из них лучшие, определить сложно – часто это выясняется только на практике, так как каждый организм индивидуален. Выбирать – личное дело каждой мамы, а мы приведем рейтинг наиболее известных препаратов.
Фемибион 2
Фемибион 2 выпускает международная фармацевтическая группа Dr. Reddy’s. Специалисты очень внимательно отнеслись к его разработке. Он выпускается в таблетках и капсулах, которые пьются каждый день по 1 штуке после приема пищи. В таблетках содержится метафолин, 9 витаминов, фолиевая кислота, йод. В капсулах присутствует витамин Е и полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3 и докозагексаеновая кислота).
Такой состав ставит ценность препарата намного выше других, поскольку полиненасыщенные жирные кислоты нечасто можно встретить не только в составе готовых средств, но и в природной среде (основной источник этих кислот – некоторые сорта жирной морской рыбы). Фирма-производитель рекомендует прием Фемибиона 2, пока длится грудное вскармливание. Тогда малыш будет полноценно развиваться, а его мама сможет быстро восстанавливать свой организм.
Витрум Пренатал Форте
Этот препарат также отличается хорошим составом – в нем присутствует 10 витаминов и 3 микроэлемента – но и цена его доступна не для всех (средство достаточно дорогое). Оно позволяет поддерживать нужный уровень гемоглобина и общее состояние организма, потому что содержит большое количество железа. Однако об этом факторе стоит помнить и пить Витрум Пренатал Форте в меру, по 1 капсуле 1 раз в день, поскольку избыток железа так же нежелателен, как и его недостаток.
Элевит Пронаталь
Состав этого известного препарата довольно богат – в нем 12 витаминов и 7 микроэлементов. Однако при таком разнообразии отсутствует необходимый всем йод, который нужно будет принимать отдельно. Препарат рассчитан на прием 1 раз в день по 1 капсуле (желательно через равные временные промежутки). Цена препарата – выше средней.
Алфавит Мамино здоровье
Аналог Витрум Пренатал Форте и Элевит Пренаталь выпускается по более дешевой цене, поэтому доступен он основной массе потребителей. Это несомненное преимущество препарата Алфавит Мамино здоровье. Однако и результат его приема несколько ниже, хотя усваивается он полностью. Способ приема менее удобен для постоянно занятых молодых мам – придется принимать средство 3 раза в день (утром, в обед и вечером), но чтобы было удобнее различать таблетки, производитель предусмотрительно окрасил их в разные цвета.
Компливит Мама
Еще одно недорогое средство, содержащее 11 витаминов и 7 минералов. Однако дозировка значительно уступает предыдущим комплексам, поэтому и эффект ощутимо ниже.
Правила приема и ограничения
То, что витамины, минералы, микроэлементы и другие полезные вещества нужны всем кормящим мамам, очевидно. Конечно, они безопасны, поэтому зачастую мы подбираем их самостоятельно. Однако несмотря на явную пользу и необходимость, принимать витамины при грудном вскармливании нужно грамотно и с чувством меры. Что нужно знать о мерах предосторожности, выбирая витаминные комплексы для ГВ?
Во-первых, нельзя превышать рекомендуемую дозировку, даже если ваш организм сильно истощен. Принцип «чем больше, тем лучше» в этом случае неприемлем, так как переизбыток некоторых веществ может быть не только неполезным, но и опасным. Например, если кормящая мать употребляет излишнее количество кальция, высок риск, что у ее ребенка слишком быстро зарастет родничок (подробнее в статье: таблица с размерами родничка по месяцам).
Во-вторых, некоторые поливитамины могут спровоцировать аллергию либо у малыша, либо у самой матери. Если появляется кожная сыпь, отечность, расстройство пищеварения или другие тревожные признаки, прием препарата нужно сразу прекратить и обратиться к врачу. Он установит точную причину и даст рекомендации. Возможно, придется приобрести другие витаминные комплексы для лактации.
В целом, если сочетать прием специальных препаратов с полноценным питанием, проблем с недостатком каких-либо веществ не возникнет. Малыш будет развиваться крепким и здоровым, а его мама будет замечательно выглядеть и хорошо себя чувствовать.
(5 оценили на 4,60 из 5) 
Loading...
Минисан Мама – очень хороший комплекс. Мне его педиатр подсказала. Были проблемы с кормлением, не хватало нам молочка маминого, а с приемом витаминов лактация стала налаживаться. Конечно напрямую он не повлиял. Просто я стала меньше уставать и лучше высыпаться. сил стало больше и поэтому смогла максимально на лактацию настроится. Хотя возможно и молоко было пустым, раз вес не набирали. Еще хорошая штука – взвешивание до и после кормления.
Мне Минисан Мама назначали перед беременностью, как подготовку. Гинеколог объяснила тем, что там нет витамина А (который может выкидыш спровоцировать, который у меня и так был), ну и у меня плохо усваивается кальций, которого там тоже нет. После беременности быстро восстановилась, может быть благодаря витаминчикам))Сейчас на ГВ и снова Минисан Мама пью. Сил хватает ина малыша и на мужа))Спасибо за совет Зое про взвешивание
надо попробовать)))
Мне в аптеке посоветовали комплекс после родов Фолионорм – я его за 500 руб купила, на три месяца должно хватить. Надеюсь, они помогут.
добрый день, дочке 5 месяцев и 2 недели, мы на грудном вскармливании. Когда я кормлю ее то чувствую упадок сил, сонливость как будто то всю жизненную энергию высасывают. Какие можно попить витамины, чтобы были все необходимые элементы, как для меня так и ребенка?
В период грудного вскармливания молодой маме рекомендуется придерживаться сбалансированного рациона с высокой энергетической ценностью, богатого витаминами и микроэлементами. Не всегда удается получить из пищи все необходимые вещества, поэтому при ГВ и еще 2 месяца после завершения, показан прием специальных витаминных комплексов для беременных и кормящих женщин. Можно попробовать любой из представленных в статье.
Здравствуйте! Я кормлю грудью, моему ребёнку 1 год и 1 месяц. У меня стали сильно выпадать волосы и слоятся ногти, кожа стала очень сухой и бледной. И к тому же сильная утомляемость, постоянно клонит ко сну. Пожалуйста ответьте, какие витамины я могу принимать?
Период кормления грудью дает большую нагрузку на организм женщины. Рацион обязательно должен включать достаточно витаминов, белков, жиров, углеводов. Наравне с этим рекомендуется прием специальных витаминно-минеральных комплексов (Элевит пренатал, Витрум пренатал, Компливит мама) для беременных и кормящих женщин (весь период кормления грудью и еще 2 месяца после завершения).
Я мультикомплекс Минисан Мама пила. И на стадии планирования, и всю беременность и сейчас, пока кормлю пью. На мой взгляд самые лучшие витамины. Финское качество, все необходимые вещества в комплексе, да так, что дополнительно больше ничего не надо пить. И отличное самочувствие с ними и внешний вид.
Здравствуйте. А витамины нужно принимать в течение всего периода кормления или нужно делать перерывы?
Рекомендовано принимать витаминные комплексы для кормящих мам весь период кормления и еще 2 месяца после окончания.
Здравствуйте, у меня сначала был эрозивный гастрит, лечила, сцеживала, сейчас вновь кормлю, но теперь дисбактериоз и синдром раздраженного кишечника, какие витамины можно принимать, т. к. с едой усваивается не полностью. Спасибо.
Необходимо обратиться к терапевту для подбора препаратов для лечения дисбактериоза, при котором необходимые витамины и микроэлементы могут плохо усваиваться. Подойдет любой комплексный витаминный препарат для кормящих женщин.
Здравствуйте, уважаемая Наталья, у нас такая ситуация: моей малышке 4 месяца, при кормлении грудью она тужится, ну неспокойно сосет. Что вы нам посоветуете, и спит она неспокойно, всё время тужится. Заранее спасибо.
У ребенка в первые месяцы жизни могут быть проблемы с пищеварением, беспокоить вздутия. Работа желудочно-кишечного тракта только налаживает свою работу, поэтому такие проблемы и со сном и с кормлением. Обязательно выкладывайте малыша на животик перед едой и носите в вертикальном положении после. Делайте массаж живота, прикладывайте тепло, это поможет снять симптомы. Иногда эти способы не дают должного эффекта, тогда педиатр назначает ветрогонные средства (Фенхель, Эспумизан).
Может вы мне дадите какой-нибудь совет, Может мне принимать какие-нибудь витамины чтобы у нас лактация хорошо проходила, и сон у неё был качественный.
Витамины кормящей маме нужно принимать обязательно весь период лактации и еще 2 месяца после завершения. Подойдет витаминно-минеральный комплекс для беременных и кормящих мам, так же необходимо, чтобы рацион женщины был сбалансированным, содержал необходимые витамины, микроэлементы.
Здравствуйте, у моей жены низкий гемоглобин и давление высокое, ребенок 4 месяца, какие препараты можно пить, голова тоже куражится.
Вашей жене нужно пройти обследование у терапевта. При пониженном гемоглобине показан прием железосодержащих препаратов (Тотема, Мальтофер), пища, богатая железом (Говядина, печень, бобовые, фрукты). При высоком давлении терапевт назначает препараты только после очной консультации.
Я не ем мясо, рыбу и грибы тоже. Ем недостаточно полезно и не по расписанию. Какие мне витамины принимать, чтобы ребёночек получал все необходимое ну и я не страдала на ГВ.
Конечно же в период кормления грудью рацион женщины должен содержать полезные микроэлементы, питательные вещества. Старайтесь питаться более натурально, обязательно потреблять кисломолочные продукты, фрукты, овощи. Яйца, орехи, крупы – богаты белком, включите их в ежедневное питание. Прием витаминно-минеральных комплексов необходим весь период кормления и еще 2 месяца после завершения, для поддержания уровня витаминов в организме. Подойдут препараты для беременных и кормящих женщин (Элевит Пренатал, Витрум Пренатал, Компливит Мама).
Какие витамины при грудном вскармливании лучше пить?
Я кормлю грудью… Какие витамины из самых простых можно пить женщине, очень лезет волос.
Какие витамины лучше принимать при грудном вскармливании матери
Мне 34 года, 8 детей, чувствую, что нет сил, дипрессия, порой мучаюсь паническими атаками, хочу попить витамины, но не знаю какие эффективные, посоветуйте, какие пить при грудном вскармливании.
Лезут волосы, ногти слоятся, кожа сохнет, это может быть из-за ГВ, какие витамины пропить?
Слышала,что кормящей маме нужно пить рыбий жир, купила, читаю, противопоказания – период лактации!
Юля, в рыбьем жире большое содержание витамина А, поэтому его пить в период лактации нельзя. Мне гиник выписывала витамины Мать и дитя. Пила их и всю беременность и когда кормила. Очень хороший состав, много фолиевой, нет витамина А как раз, последние месяцы пила по половинке, так врач советовала, так как дозировка хорошая там.
У меня после родов был низкий гемоглобин. Выписали железо. Плюс я пила фолиевую и магний. Это три таблетки в день. Спросила гинеколога,нет ли таких витаминов,где все в одном. она выписала мне витаминно-минеральный комплекс Мать и дитя. Отлично! Одну таблетку в день выпил и все. Цена у витамины хорошая и качество отличное. Выгляжу хорошо и чувствую себя тоже так же.