Календарь месячного цикла: как правильно рассчитать дату начала менструации?

С подросткового возраста до наступления менопаузы у каждой женщины ежемесячно в организме происходят одни и те же процессы, внешне выражаясь в приходе менструации. Исключение составляют только периоды беременности и несколько месяцев после нее, если женщина кормит младенца грудью. Чем обусловлены эти процессы? От чего зависит продолжительность менструального цикла и месячных? Как высчитать дату начала менструации и ее длительность?

Месячный цикл

Еще в период внутриутробного развития в яичниках плода женского пола образуются фолликулы, а в них – яйцеклетки. У новорожденной девочки их насчитывается примерно полтора миллиона, и до момента полового созревания они мирно «дремлют», не проявляя никакой активности.

В период полового созревания под воздействием гормонов гипофиза яичники девочки начинают вырабатывать эстрогены, под влиянием которых фолликулы начинают расти. В определенный момент начинается выработка прогестерона, стимулирующего рост эндометрия, затем ему на смену вновь приходят эстрогены, и начинается отторжение разросшегося эндометриального слоя – так происходит первая менструация, или менархе.

До конца механизм менархе не изучен, но известно, что в течение первого года после первой менструации, овуляция не происходит, а на протяжении второго года она бывает примерно в половине циклов. Затем у большинства девушек устанавливается более или менее стабильный менструальный цикл, состоящий из трех фаз:

  1. Фолликулярная. Начинается в первый день месячных (регул). Под воздействием фолликулостимулирующего гормона начинается одновременный рост нескольких фолликулов. Среди них выделяется доминантный, остальные постепенно уменьшаются в размерах до первоначальных.
  2. Овуляторная. Созревший фолликул лопается, выпуская яйцеклетку. Сам он после этого трансформируется в желтое тело и начинает интенсивно вырабатывать прогестерон – гормон, готовящий эндометрий матки к возможной имплантации в него зародыша. Если во время овуляторной фазы, которая длится примерно сутки, яйцеклетка встретится со сперматозоидом, произойдет оплодотворение, и получившаяся зигота направится по фаллопиевой трубе к матке.
  3. Лютеиновая. Длится приблизительно 12–14 дней, в течение которых желтое тело, образовавшееся из лопнувшего фолликула, вырабатывает прогестерон, эстрадиол и андрогены. По истечении этого времени, если беременность не наступила, желтое тело регрессирует, выработка гормонов прекращается, разросшийся слой эндометрия начинает слущиваться со стенок матки и выводится из нее – начинается менструация.

Как его рассчитать?

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему — задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно!

Ваш вопрос:

Месячный цикл в среднем длится 28 дней – один лунный месяц. Однако нормальной считают и меньшую его продолжительность (21–26 дней), и большую (до 34 дней). У некоторых женщин цикл нерегулярный. Как же правильно рассчитать длительность своего цикла и узнать время наступления овуляции и прихода регул?

Длительность цикла

Чтобы определить примерную продолжительность своего месячного цикла и посчитать срок наступления очередной менструации, необходимо на протяжении нескольких месяцев (не менее полугода) отмечать в календаре дату начала регул и считать количество дней от начала одной до начала другой менструации. Затем следует суммировать все полученные числа и поделить сумму на количество месяцев, в течение которых велось наблюдение. Получится средняя продолжительность цикла.

Пример: месячные начались 1-го января, следующие – 26 января (цикл длился 25 дней), затем – 21 февраля (26), 21 марта (28), 18 апреля (28), 15 мая (27) и 8 июня (24). Складываем 25, 26, 28, 28, 27 и 24 и делим на 6: 158:6=26,3. В результате расчета средняя продолжительность цикла составит 26–27 дней. В июле приход менструации можно ожидать 3-го или 4-го числа.

Можно считать и по-другому. Допустим, цикл продолжается в среднем 27 дней. Для определения даты очередного менструального кровотечения расчет нужно вести так: от даты прихода последних регул отнять 3 (если в месяце 30 дней) или 4 (если 31) дня. Например: последние месячные начались 13 августа, в августе 31 день, от 13 отнимаем 4 – в следующий раз менструация начнется 9-го сентября.

День овуляции

Вычислить дату наступления овуляции с максимальной точностью возможно только при регулярном менструальном цикле. Она происходит за 2 недели до прихода месячных, поэтому при 28-дневном цикле она придется на его середину – через две недели после первого дня последней менструации.

Сложнее рассчитать момент овуляции, если цикл нерегулярный. В этом случае придется пользоваться методом измерения базальной температуры. Для этого нужно ежедневно утром до подъема с постели измерять температуру одним из следующих способов:

  • оральным – держа термометр во рту;
  • вагинальным – помещая измерительный прибор во влагалище;
  • ректальным – вводя градусник в прямую кишку (наиболее достоверный способ).

Показания нужно заносить в тетрадь, выстраивая график в соответствии с календарем (пример на фото). Накануне овуляции обычно отмечается снижение базальной температуры до минимума, приблизительно на 0,2–0,4 градуса.

Также для определения даты овуляции рекомендуется пользоваться аптечными экспресс-тестами. Они действуют аналогично тестам на беременность, но реагируют не на ХГЧ, а на ЛГ – лютеинизирующий гормон. Когда вторая полоска теста станет яркой, это будет значить, что наступила овуляция.

Длительность менструации

Менструальное кровотечение в норме длится от 3 до 7 дней. Как правило, начинается менструация со скудных выделений, затем в течение 1–3 дней они становятся обильными, после чего объем снова уменьшается, и выделения полностью прекращаются.

Месячные, длящиеся менее 3 и более 8 дней, считаются патологическими и требуют консультации врача. Они могут и не свидетельствовать о каких-либо нарушениях, но лучше пройти обследование.

Причины нарушений в цикле

Изменения длительности менструального цикла, задержка или преждевременное начало месячных могут быть обусловлены следующими факторами:

  • стабилизация цикла у девушек в первые 2 года после менархе, у женщин после родов;
  • начало климактерических изменений в женском организме;
  • применение гормональных контрацептивов;
  • смена климата, часового пояса, окружающей обстановки;
  • стресс, избыточные физические нагрузки;
  • гормональные и эндокринные нарушения;
  • заболевания органов репродуктивной системы;
  • избыточный вес или его дефицит;
  • строгая диета;
  • онкологические заболевания различных органов.

Если сбой цикла повторяется и сопровождается другими симптомами: болями, тошнотой, головокружением и т. д., следует обратиться к врачу.

Оцените статью:   1 балл из 52 балла из 53 балла из 54 балла из 55 баллов из 5 (6 оценка: 4,50 из 5)
Loading...Loading...
Вопросы читателей и ответы эксперта:
  1. Каролина:

    Мне уже 21, а цикл так и не установился. Мама говорит, что это тоже нормально, что у нее все нормализовалось только после первых родов. Но это ужасно неудобно. Всего две с половиной недели живешь нормально, а потом то и дело бегаешь посмотреть, не началось ли уже!

  2. Larisa:

    У меня все время нерегулярный цикл, особого дискомфорта он мне не доставляет. Примерно за неделю до месячных у меня начинает болеть грудь, также немного потягивает внизу живота. По этим признакам и определяю скорый приход менструации.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.