ЛФК при сколиозе 1 и 2 степени у детей: комплекс гимнастических упражнений в домашних условиях

Сколиоз – это заболевание, при котором позвоночник аномально искривлен. Нормальный позвоночный столб имеет естественные изгибы, но при ослаблении мышечного корсета происходят патологические изменения. Именно за счет мышц позвонки выстраиваются в правильном положении. По этой причине лечение сколиоза направлено на укрепление мышечного корсета и исправление осанки.

Лечебная физкультура (ЛФК) — один из наиболее действенных методов лечения деформации позвоночника. Выполнять упражнения можно не только в медицинских учреждениях под руководством специалистов, но и в домашних условиях.

Необходимость ЛФК при детском сколиозе

Нередко у здоровых детей позвоночник искривляется под воздействием продолжительных нагрузок. У маленьких деток до 3 лет, которые только учатся правильно ходить, может испортиться осанка, но с это проблемой организм способен справиться самостоятельно.

Другое дело, когда сколиоз развивается в школьном возрасте. Ученик долгое время находится в сидячем положении. Иногда позвоночный столб искривляется в результате полученной травмы или вследствие развития болезни опорно-двигательного аппарата. Лечебная физкультура, тренажеры и ношение специальных корсетов помогают детям восстановить осанку.

Гимнастика позволяет:

  • разгрузить позвоночник;
  • избавиться от дисбаланса в мышцах и связках;
  • укрепить мышцы спины;
  • улучшить физическое здоровье.

Для каждого пациента подбираются индивидуальные упражнения, направленные на укрепление определенной группы мышц. Специалист должен учесть возраст больного и тяжесть заболевания. Лечебная гимнастика по своей эффективности не сравнится с занятиями на тренажерах. Если наряду с искривлением позвоночника отмечается деформация позвонков, то ЛФК не поможет.

Базовые упражнения при 1 степени патологии

С помощью лечебной физкультуры дети со сколиозом на ранней стадии укрепляют организм, повышают свой жизненный тонус. Зарядку можно делать не только в лечебных целях, но и для профилактики. Чтобы добиться желаемого результата, тренировки должны проводиться регулярно. Как правильно выполнять упражнения ЛФК при сколиозе у детей, должен объяснить инструктор.

При искривлении позвоночника 1 степени выполняются следующие базовые упражнения:

  • приняв исходное положение стоя, начинаем ходьбу на месте, спина прямая;
  • встаем на носочки, вытягивая руки вверх, затем медленно опускаемся;
  • поочередно поднимаем одну руку, другую отводим назад;
  • отставляя левую ногу в сторону, тянемся за рукой вправо, затем делаем наклон в противоположную сторону;
  • приняв исходное положение лежа на спине, слегка поднимаем ноги и начинаем их сводить и разводить в разные стороны (упражнение «ножницы»);
  • согнув колени, стараемся достать правым локтем левое колено и наоборот;
  • согнутые в коленях ноги подтягиваем к груди, фиксируем положение в течение 5 секунд;
  • принимаем исходное положение лежа на животе, прогибаем спину (смотрите на видео), при этом руки находятся в замке за головой;
  • прогнувшись в спине, стараемся поднять конечности как можно выше (упражнение «лодочка»).

Чтобы избежать травм, 6-7 летнему малышу надлежит делать весь комплекс упражнений в медленном темпе. Поверхность для занятий должна быть ровной и твердой. Перед тем, как выполнять упражнения в домашних условиях, необходимо постелить на пол специальный коврик для занятий.

Детям со сколиозом 1 степени не рекомендуется сильно прогибать спину во время зарядки, делать кувырки и держать равновесие на одно ноге. Использовать турники, тренажеры и шведские стенки для растяжки спины без опоры запрещено.

Лечебная гимнастика при 2 стадии заболевания

Если заболевание перешло во вторую стадию, тогда специалист предложит комплекс упражнений, корректирующих искривление. При левостороннем или правостороннем сколиозе тренировки проводятся для возобновления равновесия.

При сколиозе 2 степени выполняют следующие базовые упражнения:

  • приняв положение лежа на спине, ребенок выполняет упражнение «ножницы» 10-15 раз;
  • встав на четвереньки, нужно на вдохе выгнуть спину вверх, на выдохе прогнуться (7-10 повторений);
  • находясь на четвереньках, вытянуть руку вперед, а ногу — назад, удерживать положение 5 секунд;
  • встав на колени и обхватив прямыми руками пятки, делаем наклоны в стороны (около 10 раз);
  • приняв положение лежа, необходимо положить под живот валик, ноги прямые, руки соединены за спиной (10 подъемов корпуса);
  • принять положение стоя, вытянув руки по швам, лопатки свести, а затем развести в стороны (5–7 повторений).

Ежедневная зарядка избавляет от сутулости, снижает угол искривления позвоночника. Со временем, как только мышцы окрепнут, количество повторений может быть увеличено. ЛФК необходимо проводить курсами не менее 3 недель по 4 раза в год. Интервалы между занятиями не должны превышать 1 месяца.

Упражнения при искривлении поясничного отдела

Для укрепления широкой спинной и паравертебральной мышцы специалисты рекомендуют следующие упражнения:

  • Приняв исходное положение, сидя на коленках с пятками под попой, кладем руки на колени. Со вдохом прогибаем спину в области поясницы, на выдохе принимаем исходное положение (4 повтора).
  • Присев на стул, кладем руки за голову, ноги остаются на полу в неподвижном положении. Медленно совершаем повороты корпуса в разные стороны.
  • Ложимся на бок. Одна нога выпрямлена, другая согнута в колене. Одной рукой хватаемся за колено, другая отведена в сторону. Осуществляем поворот головы к отведенной руке.
  • Ложимся спиной на край скамьи так, чтобы лопатки соприкасались с поверхностью. Ноги вытянуты с упором на пол. Стараясь поочередно расслабить и напрячь мышцы спины, раскачиваемся сверху вниз.
  • Принимаем положение лежа животом к скамье. Руки сцепляем в замок, отводим за голову. Делаем 3-4 подъема корпуса.

Упражнения при искривлении грудного отдела

Данная патология чаще встречается у детей раннего возраста, когда мышцы слабые и задействуются неравномерно. Сколиоз грудного отдела позвоночника может развиться на фоне тяжелых родов.

Чтобы укрепить мышечный каркас грудопоясничного отдела позвоночного столба, нужно регулярно выполнять простые упражнения:

  • Лежа на спине, нужно положить руки за голову, разведя локти в стороны. На вдохе локти соприкасаются, на выдохе малыш принимает исходное положение.
  • Малыш ложится на живот. Руки должны быть сомкнуты в замок на затылке. Необходимо несколько раз осуществить подъемы корпуса.
  • Встав на четвереньки, малыш по очереди перекрестно поднимает руку и ногу.

Упражнения при сколиозе шейного отдела

Соблюдая программу тренировок для укрепления мышц шейного отдела, удается постепенно стабилизовать мышечный корпус позвоночника. Каждую позицию необходимо фиксировать в течение 5 секунд, максимально напрягая мускулы. Во время гимнастики дыхание должно быть ровным и спокойным.

Поставив ноги на ширину плеч, руки к бедрам, выполняем медленные наклоны головы к плечам. Затем опускаем голову к груди, после чего запрокидываем ее назад. Далее следует опустить руки по швам и сделать несколько подъемов плечами.

Как исправить правосторонний сколиоз?

Относительно стороны, в которую обращена дуга искривленного позвоночника, заболевание подразделяют на левосторонний и правосторонний сколиоз. Симптоматика и лечение того или иного искривления не имеет принципиальных отличий. Тип искривления учитывается лишь при составлении программы тренировок.

К числу эффективных упражнений, помогающих детям с правосторонним сколиозом, относятся:

  • Велосипед. Лежа на спине с замкнутыми руками за головой приподнимаются согнутые в коленях ноги. Осуществляются движения, имитирующие езду на велосипеде. Выполнить 3-4 раза.
  • Ножницы. Ребенок с плотно прижатой к поверхности спиной приподнимает вытянутые ноги без помощи рук. Затем осуществляются махи ногами в стороны или снизу вверх на протяжении 30 секунд.
  • Не отрывая спины от пола, необходимо поднять прямые, разведенные в стороны ноги, фиксируя позицию как можно дольше.
  • Вытяжение. Ребенок старается максимально растянутся, пытаясь как можно дальше дотянуться руками вперед, а ногами — назад, находясь в горизонтальном положении. Требуется зафиксировать позицию. Повторить 3 раза.
  • Плавание. Нужно лечь на пол животом вниз и имитировать движения пловца.
  • Больной должен лечь на тот бок, в сторону которого обращена дуга искривленного позвоночного столба. Под поясницу подкладывается валик. Нижняя нога прямая, верхнюю сгибаем в колене. Нижнюю руку, согнутую в локте, кладем под шею, другой беремся за голову так, чтобы она заняла положение, параллельное полу. Удерживать равновесие нужно в течение 10 секунд. Выполнить 5 подходов.

Заканчивается гимнастика в положении стоя. Малыш должен шагать на месте с высоко поднятыми коленями. Затем ладони необходимо положить на плечи и совершить несколько круговых движений. В завершение — спокойная ходьба, сопровождаемая подъемами рук сначала в стороны, потом вверх и обратно.

Интересное:

Похожие статьи по теме:
Оцените статью:   1 балл из 52 балла из 53 балла из 54 балла из 55 баллов из 5 (3 оценка: 4,33 из 5)
Loading...Loading...
Комментарии посетителей по теме статьи:
  1. Кирилл:

    Судя по воспоминаниям, искривление у меня обнаружили еще в школьном возрасте. Ходил на ЛФК, причем зарядка действительно помогала. Но с возрастом стало не до этого, теперь мучаюсь. Спина болит постоянно, кто-то посоветовал висеть на турнике — толку чуть.

  2. Олеся:

    Сколиоз в детском возрасте совсем нетрудно корректировать. Но главное — это заниматься здоровым образом жизни постоянно. Тогда и корректировки потребуются незначительные, и многих других проблем можно избежать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.