Массаж и ЛФК при плоскостопии у детей: гимнастические упражнения и зарядка для стоп в домашних условиях

Родителям стоит быть весьма бдительными в вопросе плоскостопия, так как подобный недуг при халатном отношении и без принятых вовремя мер способен стать причиной серьезных осложнений. Последствиями плоскостопия могут стать не только деформация костей стоп и суставов ног, но также искривление позвоночника и другие нарушения опорно-двигательного аппарата. Полноценное лечение включает массаж, гимнастику, а в некоторых случаях и мануальную терапию, с помощью которой оказывается непосредственное воздействие на позвоночник.

Родители вполне могут сами справиться с плоскостопием в незапущенной стадии. На сегодняшний день существует масса видеоуроков с подборкой лечебных упражнений и приемов массажа против плоскостопия и для его профилактики у деток как дошкольного возраста, так и старше 6-7 лет.

Массаж стоп ребенку
Диагноз «плоскостопие» можно победить даже без помощи врачей, но только если заболевание находится на начальной стадии. Первейший помощник в этом — массаж

Основные принципы массажа в случае детского плоскостопия

При обнаружении плоскостопия ребенку требуется специальный курс массажа ног, включая ягодицы и бедра, который проводится 1 раз в полтора месяца. При проблемной осанке в дополнение к основным процедурам 1 раз в 3-4 месяца малышу следует проходить курс массажа, при котором отдельное внимание уделяется спине, животу и пояснице. Каким же образом и в какой последовательности проходит сеанс массажа при плоскостопии?

Массаж ступней

Начинать массаж при плоскостопии у детей следует с плавного растирания стопы, а именно подошвенной части в направлении от пятки к пальчикам ноги. Делать подобные манипуляции нужно ладонью или ее ребром. При помощи больших пальцев необходимо размять пальчики малыша и всю стопу целиком, после чего подушечкой большого пальца нарисовать на ней семерку. Цифра 7 должна начинаться у основания большого пальчика крохи, идти к основанию мизинца и спускаться к пятке по внешней стороне ступни.

Далее перейти к растиранию между пальцами с тыльной стороны стопы. Затем круговыми движениями массажировать костные выступы, расположенные в нижней части голеностопа.

Последний этап включает в себя повороты стопы. Необходимо зафиксировать ногу рукой в области мыщелки, обхватив ее сзади. Свободную руку следует не спеша вести по внутренней стороне стопы, стартуя с пяточки и перемещаясь к месту начала пальцев, при этом постепенно выворачивать саму стопу наружу, немного приподнимая ее вверх в районе большого пальца малыша.

https://www.youtube.com/watch?v=4yX3zKQDUiQ

Массаж голени, бедер и ягодиц

После завершения работы над ступнями делается массаж голени. Он заключается в растирании и разминании ладонями обеих сторон голени, направляя основные усилия на ее внутреннюю поверхность. Также приветствуются пощипывания и постукивания кончиками пальцев. Проделывать все манипуляции нужно начиная с голеностопа и по направлению к коленному суставу.

Особых требований к массажу бедер и ягодиц нет. Плавного растирания и разминания их по ходу кости в удобном для вас направлении будет практически достаточно. Неотъемлемой составляющей массажа данной зоны являются элементы вибрации — пощипывание, встряхивание и постукивание ребром ладони.

Массаж спины

Массирование спины при проблеме плоскостопия не имеет каких-то определенных отличий или особенностей. Мышцы спины и поясницы, особенно в области крестцового треугольника, как и другие части тела, также нуждаются в растирании, разминании и применении приемов на основе вибраций.

Единственная характерная черта массажа спины – более длительное и тщательное исполнение необходимых приемов. Важно помнить: применяя ударные элементы во время массажа, нельзя затрагивать зону, в которой находятся почки ребенка.

Терапевтическая гимнастика в борьбе с плоскостопием

Лечение плоскостопия у ребенка кроме массажа включает специальную гимнастику, нацеленную на укрепление мышц ног. Подобные тренировки способны препятствовать развитию плоскостопия, а если начать делать еще совсем маленькому ребенку соответствующий массаж и ряд несложных упражнений, вполне реально избежать его появления в будущем.

Для того чтобы подобная гимнастика при плоскостопии у детей была эффективна и принесла пользу, следует придерживаться следующих правил:

  • выполнять упражнения лучше босиком;
  • делать лечебную физкультуру регулярно по 2 раза в день ежедневно — например, один раз поупражняться с утра, после того как ребенок проснулся и закончил все утренние процедуры, затем еще один раз повторить комплекс упражнений после дневного сна.
Хождение босиком
Заниматься гимнастикой против плоскостопия лучше босиком. Кстати, хождение без обуви по траве или разным фактурам — камушкам, резиновому коврику, песку — само по себе станет отличным лечебным упражнением

Упражнения и зарядка в игровой форме

Безусловно, идеальным временем года для борьбы с плоскостопием или его профилактики является лето. Именно в жаркие летние дни можно и даже нужно позволять ребенку бегать босым по земле, песку, воде или мелким камушкам — конечно, соблюдая меры предосторожности, чтобы кроха не поранился. В холодные дождливые сезоны тоже не обязательно отказываться от привычки ходить без обуви. Для этих целей предназначен специально разработанный терапевтический коврик с камушками.

Большинство детей не любят подолгу делать одно и то же, так что заставить их выполнять однообразные упражнения бывает достаточно трудно. В таких случаях идеальный вариант — игры, которые содержат элементы коррекции. ЛФК в игровой форме не только принесет профилактическую пользу, но и доставит крохе удовольствие от процесса.

Начинать практику игровых упражнений можно с малышом 1,5-2 лет. Ниже представлены примеры подобных игр:

  1. Ходьба с подушкой на голове. Подушку с приблизительными размерами 10×10 см следует наполнить любой крупой — например горохом или фасолью. Цель игры — проносить подушку как можно дольше на своей голове. Действие: помогает исправить осанку и способствует ее правильному формированию у детей любого возраста.
  2. Игра в пятнашки. Ребенок или дети убегают от водящего, который пытается кого-нибудь догнать и запятнать. Единственное нововведение состоит в том, что того, кто успел занять позицию сидя на носочках с прямой спиной, согнутыми в локтях и сжатыми в кулаки руками, при этом вытянутыми вверх указательными пальцами, пятнать запрещается.
  3. Игра в пятнашки с подтягиванием. Аналогично предыдущей игре водящий бегает за игроками, и тот, кого он запятнает, превращается в водящего, но теперь пятнать нельзя того, кто успеет занять позицию на носочках с поднятыми вверх руками как при подтягивании.
Игра в пятнашки
Игра в пятнашки с друзьями принесет ребенку незабываемую радость, а еще поможет в игровой форме проработать проблемную зону стопы

ЛФК для лечения и профилактики детского плоскостопия

Существуют очень простые упражнения терапевтического характера при плоскостопии у детей дошкольного возраста:

  1. Хождение на носках. Руки на поясе, спина и голова прямые. В такой позиции удерживается правильная осанка.
  2. Хождение на внешней стороне стопы. Пальцы ножек поджимаются внутрь, а стопы переставляются параллельно друг другу.
  3. Ходьба по неровной ребристой поверхности. В качестве такой поверхности прекрасно подойдет стиральная доска. Ее следует разместить на опору под углом 30 градусов и совершать по ней прогулку вперед и назад.
  4. Ходьба на месте. Выполняя упражнение, необходимо как можно выше отрывать пятки от пола, а носки должны оставаться на земле.
  5. Ходьба боком по палке. Можно вместо палки использовать толстую веревку.
  6. Перекатывание с носка на пятку. Лучше всего делать упражнение, стоя на палке, но подойдет и любая твердая поверхность.
  7. Перекатывание с пятки на носок. В процессе выполнения голову не опускать и следить, чтобы спина была ровной.
  8. Перекатывание палки вперед-назад при помощи стоп. Упражнение делается в сидячем положении с упором на ноги. Диаметр палки должен составлять около 3 см.
  9. Поднимание тела на носки с приземлением на полную стопу. Положение ступней: большие пальцы ног соединены вместе, а пятки разведены врозь.
  10. Приседание на носках. Для того чтобы удерживать равновесие при выполнении упражнения, можно использовать любую опору.
  11. Захват предметов. Сидя на полу, упереть руки назад. В такой позиции пальцами ног обхватить мелкий предмет, например кубик или шнурок, переносить поочередно влево и вправо. Потом можно перейти на захват внутренней стороной стоп более крупных предметов, таких как мяч или кегля, и подтягивать их себе или передавать соседу.

Плоскостопие — не приговор. Ежедневная зарядка, своевременное лечение и профилактика в домашних условиях восстановят здоровье карапуза и помогут ему быть более уверенным в себе и своей внешности.

https://www.youtube.com/watch?v=VBtEpAmDFRU

Интересное:

Похожие статьи по теме:
Оцените статью:   1 балл из 52 балла из 53 балла из 54 балла из 55 баллов из 5 (1 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...
Комментарии посетителей по теме статьи:
  1. Аноним:

    если ребёнку 6 лет, можно ли исправить плоскостопие

    Ответить
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.