Ежедневный массаж и гимнастика для детей от 9 месяцев до года: общеукрепляющие упражнения с видео-уроком

В возрасте от 9 до 12 месяцев малыш растет и развивается особенно быстро. У него уже сформирована опорно-двигательная и мышечная системы, поэтому сидеть, ползать, стоять и пытаться ходить — естественные явления. Однако именно первые шаги — самые ответственные и опасные. Многие молодые родители совершают ошибку, излишне опекая и не давая ребенку самостоятельно ходить и падать, так как падения — неотъемлемая часть при попытках подняться на ноги. Важно в этот период не передать свои опасения и страхи крохе, не отбить желание делать первые шаги. Для спокойствия можно просто освободить комнату от лишних предметов, прикрыть острые углы столов и шкафов чем-нибудь мягким, постелить на пол ковер.

Первые шаги
Первые шаги очень важны для ребенка, но опекать малыша не нужно, чтобы не мешать ему развивать самостоятельность и любопытство

В девятимесячном возрасте дети непоседливы и любопытны. В этом возрасте можно развивать мелкую моторику и тактильные ощущения с помощью игрушек из различных материалов (деревянные, бумажные, резиновые, пластмассовые, тряпочные). От стеклянных лучше отказаться, так как малыши любят все разбрасывать и ломать.

От массажа к этому времени можно постепенно отойти и уделить особое внимание гимнастике. Если встречи с массажистом можно сократить до 1-2 раз в год, то гимнастическими упражнениями стоит заниматься регулярно.

В 10 месяцев для ребенка важны разнообразие движений, максимальная подвижность, самостоятельность. Плавание будет отличным дополнением к основным занятиям.

Десятый месяц

До полугода сон для детей — основная составляющая жизни. К 9-10 месяцам дневной и вечерний отдых сокращается до 14 часов. А в дневной период необходимо почаще заниматься с малышом физкультурой. Описание предыдущих занятий можно посмотреть в статье, посвященной массажу и гимнастике с малышом 6-9 месяцев. Теперь к основным обязательным занятиям можно отнести:

  • Упражнение «Бокс», 8-10 раз. Из названия понятно, что движения должны выполняться руками вперед-назад. При этом активно работают мышцы плечевого пояса.
  • Сгибание и разгибание ног, 8-11 раз. Сгибать можно как одновременно две ножки, так и поочередно.
  • «Кучерские движения», 7-8 раз. Все помнят волнообразные движения кучера сверху вниз или снизу вверх? Для веселья можно посадить ребенка на игрушечную лошадку.
  • Повороты таза с согнутыми в коленях ногами, 6-8 раз. Исходное положение: лежа на спине.
  • Приседание с прогибанием позвоночника, 4-6 раз. Из положения лежа аккуратно поднимаем ребенка в сидячее положение. Дополнительно можно поднять на ноги, после чего выполнить упражнение в обратном порядке: стоя, сидя, лежа.
  • Наклоны туловища, 4-5 раз. Положив на пол какой-либо предмет, попросите ребенка нагнуться и поднять его. Для предотвращения приседания, можно придержать руками коленки и спину.
  • Покачивание на мяче, 4-5 раз. Уложив ребенка животом на пляжный надувной мяч, медленно покачайте его вперед-назад. Позже можно попробовать перевернуть и на спину.
Упражнение на мяче
Упражнение необходимо выполнять медленно и очень аккуратно, чтобы малыш не соскользнул и не ударился

Упражнения на время

  • Массаж ягодиц и спины. Прямолинейное или круговое растирание подушечками пальцев. Движение правой руки — по часовой стрелке, а левой — против. Занятие не должно длиться больше 10 минут. Массаж ребенку в 9 месяцев можно выполнять по видео урокам, чтобы точно все сделать правильно.
  • Ползание на четвереньках. В качестве мотивации можно предложить малышу доползти до игрушки или за конфетой. Также можно включить видео с обучающими мультфильмами, чтобы кроха пытался пародировать, например, собачку или кошку, ползая на четвереньках, гавкая или мяукая.
  • Упражнение «Тачка» , 2-3 минуты. Своего рода, это хождение на руках, т.е родитель держит ребенка за ножки и помогает двигаться вперед.
  • Массаж живота. Круговое поглаживание, пощипывание вокруг пупка и растирание прямых мышц живота. Главное — сильно не надавливать.
  • Парение, 1-2 минуты. Упражнение похоже на игру в «Самолетик», когда малыша, придерживая за животик, поднимают в воздух. Рефлекторно мышцы напрягаются, а голова приподнимается. Также можно потренировать вестибулярный аппарат, если покружить кроху.

И, конечно же, не стоит забывать о ежедневных прогулках. Сначала можно держать ребенка за руку, а когда он начнет уже более или менее уверенно шагать — отпустите для самостоятельного познания мира и своего тела (опорно-двигательного аппарата).

Массаж
Массаж спины и живота полезен для здоровья ребенка, а самому малышу очень нравится

Одиннадцатый месяц

Чем старше ребенок, тем сложнее и интереснее становится гимнастика. Для 11-месячного подойдут и вышеуказанные упражнения, однако дополнительно специалисты рекомендуют:

  • «Мостик» (или покачивание на мяче). Вместо пляжного инвентаря можно использовать колени родителя, уложив ребенка так, чтобы грудь и плечи свисали. Если кроха на животе, то раскидайте перед ним игрушки, за которыми он будет тянуться. В положении на спине растяжка происходит сама собой.
  • «Рыбка», 2-3 раза. Исходное положение: лежа на животике. Тянем малыша за ручки чуть наверх, аккуратно прогибая туловище.
  • Приседания, 4-5 раз. Присев на корточки, кроха должен самостоятельно попытаться встать на ровные ножки. Если сделать это ему еще сложновато, то нужно помочь малышу, взяв его за вытянутые вверх руки.
  • «Угол», 3-4 раза. Из положения лежа на спине, ребенок должен одновременно поднять обе ножки под углом 90 или 45 градусов. Для мотивации можно приложить к ступням игрушку и попросить следовать за ней.
  • Упражнения с мячом, до 6 раз. Для развития мелкой моторики и координации поможет бросание и прокатывание мяча. Предложите, например, попасть в корзину или стену. Повороты из положения сидя станут интересными, если в руках будет находиться игрушка. Или при каждом повороте бросать мяч маме в руки.
Приседания
Приседания можно разнообразить хлопаньем в ладошки, или изображать маленьких гномиков, когда малыш присел, а потом великанов (малыш встал и поднял ручки)

Остальные упражнения «Бокс», «Парение», «Кучер», «Тачка» и, конечно же, массаж ребенку после 9 и 10 месяцев тоже никто не отменял. В комплексе все это является отличной тренировкой, благодаря которой малыш будет сильным, выносливым и здоровым.

Двенадцатый месяц

К году в режим дня включаются в основном развивающие занятия. Уход, массаж и гимнастика становятся более сложными. Если родители не способны уделить за раз много времени на упражнения, то весь комплекс можно выполнять в течение дня по мере появления свободной минутки.

Примерно 60-120 секунд займут:

  • традиционные упражнения «Бокс», «Тачка», «Мостик», «Парение»;
  • ползание на четвереньках или «по-собачьи»;
  • приседания как с поддержкой за руки, так и без;
  • упражнение «Велосипед» (крутить можно как ножки, так и ручки);
  • бросание или прокатывание мяча;
  • ходьба с поддержкой и без;
  • лазание и ползание по лестнице или с дивана на диван.

Каждое упражнение выполняется не более 6-10 раз. По мере необходимости возможен курс общеукрепляющего массажа (обычно это 10-15 сеансов). Массаж ребенку в 1 год делают уже не просто в виде поглаживаний и пощипываний; теперь это упрощенные приемы, применяемые на взрослых.

https://youtu.be/heBewitaYj4

Похожие статьи по теме:
Оцените статью:   1 балл из 52 балла из 53 балла из 54 балла из 55 баллов из 5 (1 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.