Какие витамины лучше выбрать для подростка, с учетом возрастных особенностей детей 12-17 лет?

Дети в возрасте от 12 до 17 лет считаются подростками. Младший подростковый возраст — это период от 12 до 15 лет, старший — от 15 до 17. Это очень важное время в жизни человека. Ребенок активно растет и развивается. Для него очень важно обеспечить правильное питание, с употреблением в пищу всех жизненно необходимых минералов, кислот и витаминов.

Подростки

Надо также учесть, что на старший школьный возраст приходится особенно большая умственная и физическая нагрузка. Большинство детей посещают спортивные и музыкальные секции. Для выполнения уроков, заданных на дом, им остается поздний вечер. В старшем подростковом возрасте начинаются экзамены в школе. Позже – подготовка к поступлению в институт. В этот период детям обязательно надо пить укрепляющие организм витаминные комплексы.

В возрасте от 15 лет происходит развитие половой сферы человека (см. также: каким должен быть рост мальчика в 15 лет?). Этот период закладывает основы репродуктивной функции будущих мужчин и женщин. Чтобы в свое время у них родились здоровые дети, надо тщательно соблюдать сбалансированное питание, умеренную физическую нагрузку и прием витаминов с минералами. В нашей статье поясняется, какие витамины давать подросшим сыну или дочери, как выбрать наилучший препарат из множества предлагаемых, какую пищу надо ввести в рацион.

Трудности введения витаминов в дневной рацион

В рацион старшеклассника необходимо ввести пищу разного происхождения – это растительная пища (зелень, овощи, фрукты) и животная пища (мясо, рыба, яйца, молоко). Иногда это довольно сложно сделать.

Подросшая девочка уделяет много внимания своей внешности. Если ей кажется, что она располнела, она садится на строгую диету, не ест мяса и яиц, не употребляет сладкое. Она считает, что мальчикам нравятся только худощавые девушки. Сын тоже заботится о своем внешнем виде. Он старается накачать мышцы, переходит на спортивное питание. Все эти меры лишают детей необходимых для их здоровья веществ.

Еще одной трудностью является вкусовое восприятие пищи ребенком. Многие блюда дети не любят, к новым кулинарным изыскам относятся настороженно. Уговорить почти взрослого человека съесть что-нибудь полезное очень трудно.

Еда подростка

В этот непростой период родители должны терпеливо объяснять дочери или сыну важность сбалансированного питания для здоровья и дальнейшего развития. Надо вместе с ребенком составить такое меню на день, чтобы решать одновременно 2 задачи – правильно питаться и похудеть (поправиться, укрепить мышцы – в зависимости от стоящей перед юным человеком задачи). После 12 лет это особенно важно (см. также: нормальный вес для девочки после 12 лет).

Список необходимых витаминов и их действие

Вот те вещества, без которых организм подростка просто не может нормально развиваться:

  1. Ретинол или витамин А. Он обеспечивает полноценное половое созревание и физическое развитие подростка, участвует в росте костей и в укреплении иммунитета. В 16 лет половое созревание диктует необходимость приема курсами ретинола.
  2. Группа витаминов В помогает наладиться обменным процессам организма, укрепляет нервную систему, борется со стрессами. После 15 лет в школе начинаются экзамены, старшеклассник переутомляется, и эта группа витаминов очень ему поможет.
  3. Витамин Д укрепляет костную систему, позвоночник, зубы. Его необходимо ввести в рацион с 13 лет.
  4. Витамин Е также вводят в употребление с 13 лет. Он обеспечивает полноценное развитие старшеклассника и помогает организму противодействовать инфекции.
  5. Аскорбиновая кислота (витамин С) укрепляет организм. Этот препарат улучшает развитие сосудистой и соединительной тканей, способствует лучшему усвоению железа, повышает иммунитет, заживляет раны и порезы.
  6. Витамин Н вместе с витамином А улучшает состояние кожи подростка, а это частая проблема детей подросткового возраста (подробнее в статье: какие лучше купить витамины для 3-х летнего ребенка?).
  7. Витамин РР и К помогают установлению правильного кровообращения.

Норма приема витаминов

Таблица количества потребления витаминов в сутки:

Название витаминаКоличество для употребления в день
А>= 1 мг
ВТиамин от 1,1 до 1,5 мг, рибофлавин от 1,3 до 1,8 мг, пантотеновая кислота от 4 до 7 мг, пиридоксин от 1,6 до 2 мг, фолиевая кислота до 200 мг, В12 до 2 мг.
С60 мг
Д3400 МЕ
ЕОт 8 до 10 мг
Фосфор1200 мг
Кальций1200 мг
Содержание витаминов
  • Витамин А содержится в таких продуктах, как печень, молоко, творог и другие молочные изделия, желтые и оранжевые фрукты и овощи.
  • Группа В содержится в мясе и овощах, в хлебных дрожжах, в крупах из цельного зерна и необработанных злаках.
  • Д3 укрепляет кости: он содержится в молочных продуктах, желтке яйца и в сливочном масле.
  • Е присутствует в растительных маслах (кукурузное, подсолнечное, оливковое) и в орехах.
  • Фосфор есть в мясе рыбы и домашней птицы, в молоке, сыре, твороге — он укрепляет кости.
  • Кальций есть также в молоке, сыре, твороге. Его много в капусте брокколи. Кальций также укрепляет кости и мышцы.

Показания и противопоказания к приему витаминных комплексов

Часто витаминные препараты принимают профилактически в холодное время года, когда в продаже мало выращенных в грунте фруктов и овощей, или в периоды сильной физической и умственной нагрузки. Их назначают при определенных нарушениях развития и проблемах:

  • замедленный рост;
  • неполноценное питание по ряду причин;
  • после перенесения тяжелого заболевания, требующего восстановления;
  • после длительного приема сильнодействующих препаратов (в том числе антибиотиков);
  • как уже говорилось, в зимнее и весеннее время из-за нехватки природных витаминов;
  • тяжелая умственная или физическая нагрузка (занятие спортом);
  • потеря аппетита в силу объективных причин.

Если родители решили самостоятельно купить витаминный комплекс и провести его курс своему ребенку, необходимо подумать об индивидуальной непереносимости компонентов комплекса старшеклассником. Перенасыщение витаминным препаратом тоже ничего хорошего подростку не сулит. Часто такое перенасыщение наступает при чрезмерном потреблении ретинола и витамина Д.

Супрадин кидс

Не стоит заниматься самолечением. Обратитесь к врачу, и он выберет для вас нужный препарат. Разные врачи по-разному относятся к периодическому приему витаминных комплексов. Макарова С.Г., которая состоит в Союзе педиатров России, считает, что витаминные комплексы необходимо пить каждому ребенку.

Какие витаминные препараты принимать?

Витаминные комплексы разработаны, чтобы население получало необходимые для организма вещества (витамины и минералы) в достаточном количестве. Каждый препарат предназначен для проведения курсов профилактического лечения в конкретном возрасте и случае.

Лучше, если препарат назначит вам врач. Для тех, кто хочет самостоятельно подобрать комплекс, приводим норму приема для детей и состав наиболее популярных комплексов.

Период употребления препаратаНазвание комплексаКоличество витаминовКоличество минераловДоза на 1 сутки
От 5 до 13 летСупрадин Кидс Юниор1291 таб. до 11 лет, 2 таб. после 11 лет
С 7 до 14 летВитрум Юниор13101 таб.
— “ —Пиковит Форте 7+111 таб.
— “ —Алфавит Школьник13101 таб.
С 11 до 17 летМульти-табс Тинейджер1171 таб.
— “ —Сана-Сол для тинейджеров11101 таб.
С 14 до 18 летВитрум Тинейджер13111 таб.
— “ —Алфавит Тинейджер13103 таб.

Действие различных витаминных комплексов на организм

В Супрадин Кидс Юниор входит холин. Это вещество благоприятно влияет на работу головного мозга. Благодаря этому комплекс назначают в периоды большой умственной нагрузки и при стрессах.

В Витрум Юниор входят кальций, магний и фосфор. Этот комплекс также способствует укреплению организма. Его лучше принимать при больших умственных нагрузках. Он, к тому же, укрепляет иммунитет.

АлфаВит

Благодаря высокому содержанию в Пиковит Форте 7+ группы витаминов В, он способствует укреплению нервной системы и снятию стресса. Этот комплекс прописывают при нервном истощении.

Комплекс Алфавит Школьник также способствует укреплению нервной системы при умственных перегрузках у детей, он укрепляет иммунитет и повышает работоспособность. В этом комплексе соблюдается взаимная совместимость включенных в него витаминов и минералов.

Препарат Мульти-табс Тинейджер содержит большое количество йода. Он помогает подростку восстановиться после болезни и способствует общему укреплению организма. Во время болезни комплекс способствует пробуждению защитных сил организма.

В препарате Сана-Сол много витамина Д. Это способствует укреплению организма при повышенных нагрузках и неполноценном питании.

В комплексе Витрум Тинейджер много кальция, магния и фосфора. Эти вещества помогают при развитии костной и мышечной тканей. Препарат способствует обменным процессам в организме, помогает подростку перенести перегрузки умственные и физические.

Комплекс Алфавит Тинейджер хорошо себя зарекомендовал при переутомлении подростка. Его пьют в период экзаменов и спортивных соревнований. Препарат разделен на 3 цветные таблетки. Белая содержит кальций с витамином Д. В состав оранжевой входят антиоксиданты. Вишневая включает в себя железо. В препарат не добавлены красители, ароматизаторы и консерванты, что очень ценят родители, стремящиеся давать ребенку только естественные ингредиенты. Компоненты препарата подобраны исходя из их совместимости друг с другом.

Нюансы приема витаминов подростками

Подросток у врача

Родителям следует помнить, что для подросткового возраста выпускаются специальные витаминные комплексы. БАД, которые выписывают взрослым людям, детям даже старшего возраста не подходят.

Покупать комплексы витамин и минералов можно только в аптеках. Проходите мимо ларьков, которые могут продавать некачественную продукцию. Смотрите на упаковке производителя препарата и срок годности.

Особое внимание уделите составу комплекса. Подростку до 17 летнего возраста необходимы такие вещества, как кальций, магний, фосфор, цинк, медь, железо. Именно эти вещества помогут развитию старшеклассника и оградят его от инфекций.

Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »
Оцените статью:
1 балл из 52 балла из 53 балла из 54 балла из 55 баллов из 5 (1 оценили на 5,00 из 5)
Loading...Loading...
Поделитесь с друьями!
Все про ребенка
Комментариев: 5
  1. Любовь

    Моему сыну 15 лет. Он очень устает в школе. Скоро экзамены,а учиться ему днем некогда. Он занимается самбо в спортивном клубе. Уроки учит поздно вечером. Какой комплекс витаминов ему лучше пить – Алфавит Тинейджер или Витрум Тинейджер?

  2. Галина

    Екатерина скажите пожалуйста, какие лучше всего витамины принимать , в 13 лет мальчику для иммунитет,

    1. Эксперт-коллегия "Все Про Ребенка"

      Здравствуйте, Галина! Любые витаминно-минеральные комплексы так или иначе влияют на укрепление иммунитета. Хорошо зарекомендовали себя витамины «Алфавит», которые разработаны с учетом принципа раздельного и совместного приема различных витаминов и микроэлементов. Для Вашего сына подойдет серия «Тинейджер» (она рассчитана на подростков от 14 лет).

  3. АЛЛА НИКОЛАЕВНА

    ВНУКУ 12ЛЕТ БЫСТРО УСТАЕТ ПРИБАВИЛ В ВЕСЕ СНИЗИЛАСЬ ПАМЯТЬ ЧТО ЛУЧШЕ ПРИНИМАТЬ ИЗ ВИТАМИНОВ НА АЛФАВИТ АЛЛЕРГИЯ

  4. Sofia

    У меня дочке уже 12 лет, а до сих пор только витамишек с облепихой жует)) Ну в принципе, мне кажется не сильно большая разница между всеми качественными витаминами, но главное на состав смотреть в любом случае

  5. Надежда

    Какие витамины лучше всего подойдут ребенку с 9 лет. Для иммунитета и памяти.

    1. Эксперт-коллегия "Все Про Ребенка"

      Конечно, растущий организм нуждается в повышенном поступлении витаминов и микроэлементов. Но целесообразно ли проводить курс витаминотерапии определяет педиатр на основе анализа крови. Хрошими витаминными комплексами являются Супрадин Кидс Юниор, Центрум Детский, Киндер Биовиталь, Мульти-табс Тинейджер. 

  6. Виолетта

    Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, какие витамины выбрать ребёнку 12 лет. Недавно обнаружила на голове у ребенка несколько болячек думала расчесал, но ребенок отрицает. Может ли это быть причина нехватки витаминов?

    1. Эксперт-коллегия "Все Про Ребенка"

      С подобной проблемой лучше обратиться к дерматологу для осмотра. Нехватка витаминов в организме может быть выявлена при помощи анализа крови. Следует сначала обратиться к педиатру для обследования, при выявлении дефицита каких-либо витаминов и микроэлементов, специалист назначит препараты.

  7. Галина

    Сыну 14 лет, 8 из них занимается самбо, успешно. Какой витаминный комплекс посоветуете? Хрустят колени, локти, отстаёт в росте? Спасибо.

    1. Эксперт-коллегия "Все Про Ребенка"

      Хруст в суставах не является каким-либо заболеванием, если при этом не возникают болевые ощущения. Вам подойдет любой витаминно-минеральный комплекс по возрасту, лучше сначала сдать анализ крови для выявления дефицита витаминов, обратиться к педиатру.

  8. Аия

    У меня плохая память, и для этого какие витамины есть?

    1. Эксперт-коллегия "Все Про Ребенка"

      Нужно обратиться к неврологу, обследоваться, только после этого специалист поможет подобрать необходимую витаминотерапию и лечебные препараты для улучшения памяти.

  9. Наталья

    Ребенку 16 лет, проблема в том что он болеет очень часто простудными заболеваниями. Хотелось бы укрепить иммунитет.

    1. Эксперт-коллегия "Все Про Ребенка"

      Для профилактики простудных заболеваний нужно использовать закаливающие процедуры, повышающие защитные силы организма (постепенное снижение температуры при обливании водой, сон при открытой форточке, босоногохождение). Так же нужен курс витаминотерапии, подойдет любой витаминно-минеральный комплекс согласно возрасту.

  10. Оксана

    Здравствуйте. Дочери 11 лет. Месячные идут уже год, регулярно. Вчера дочери стало плохо в школе. Озеро. Бросало то в жар, то в холод, кружилась голова. Температура в норме и давление тоже. Гемоглобин 128. Кардиограмма сердца хорошая. Что это было?

    1. Эксперт-коллегия "Все Про Ребенка"

      Без осмотра ребенка трудно делать выводы о состоянии здоровья, такие симптомы — повод провести более глубокое обследование, обратитесь к Вашему педиатру.

  11. Виктория

    Какие можно принимать поливитаминны подростку 13 лет ( не стимулируя иммунитет! Нам нельзя принимать иммуномодуляторы! Принимаем метотрексат(ЮРА))

    1. Эксперт-коллегия "Все Про Ребенка"

      При артрите запрещено принимать холин, инозит, биофлавоноиды, оротовую, пангамовую и липоевую кислоту. Нужно учитывать это при подборе препаратов. По поводу назначения конкретных витаминных комплексов при ревматоидном артрите рекомендовано проконсультироваться у наблюдающего врача.

  12. Эрчимэн

    Мне 17 лет, рост 165 см, вес 50 кг, какие витамины можно применить, чтоб был средний показатель роста и веса?

    1. Эксперт-коллегия "Все Про Ребенка"

      В этом возрасте активно протекают процессы физического и умственного развития, нехватка витаминов не допустима. Показатели роста и веса во многом зависят от наследственной предрасположенности, старайся обязательно правильно питаться, исключить «вредную» пищу (фастфуд), занимайся спортом. Дополнительный прием витаминов рекомендован курсами 2 раза в год. Подходящими витаминными комплексами считаются Мульти-Табс Тинейджер, Сана-Сол для тинейджеров, Витрум Тинейджер.

  13. Лидия

    Недавно моя дочь испытала сильный стресс. Сейчас заметила ухудшение зрения. Оно всегда было 100%. Что можно ей дать, какие витамины для восстановления здоровья монохромный пить? В данный момент принимает дуовит, но там нет йода и мне кажется, что толку будет немного от них.

  14. Людмила

    Девочка 13 лет. Мало энергии, часто ложится днём, стала хуже учится, часто болеет, простужается. Помогут ли комплексы витаминов весной, чтобы поддержать здоровье?

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: