Список детских витаминов с Омега-3 и холином: жирные кислоты для полноценного развития ребенка

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) или по-другому Омега-3 – жизненно важные вещества для полноценной и успешной работы всего человеческого организма. Детский растущий организм нуждается в них даже больше, чем взрослый. Они в состоянии помочь развивающемуся организму совершать этот процесс интенсивно и бесперебойно, а также отвечают за крепость иммунной системы.

Рыбий жир
Основной источник полиненасыщенных жирных кислот — рыбий жир

Хоть название данных витаминов имеет современное озвучивание, широкую известность они получили уже очень давно. Научные доказательства неоценимой пользы данных кислот подтверждают их большой вклад в укрепление детского здоровья. Производить Омега-3 человеческий организм не в состоянии, поэтому единственная возможность их получить – при употреблении вместе с едой. В достаточном количестве мы их не найдем ни в одном среднестатистическом рационе. Где их больше всего? В рыбьем жире, которым издавна наши бабушки и прабабушки кормили все последующие поколения.

Основные кислоты Омега-3

Омега-3 участвует во многих процессах и функциях, имеющих место в нашем организме. Оценивая их необходимый объем в сутки, увидим, что требуется всего 1% данных витаминов от суточной нормы килокалорий. Их действие и качество не увеличивается, даже если объем употребления будет расти. Они становятся максимально эффективными, поступая в организм небольшими дозами. В данную группу входят 11 видов кислот. Перечислим три главные и основные из них, которые мы можем потреблять вместе с рядом пищевых продуктов:

  • Альфа-линоленовая кислота или АЛК – присутствует во множестве масел, богатых растительными жарами. Наибольшая концентрация содержится в перилловом масле – около 58%, немного меньше (55%) – в льняном, 32% — в облепиховом, 20% — в конопляном и около 5% — в соевом. Присутствует АЛК в семенах кунжута, грецких орехах, рыжиках и рапсовом масле.
  • Эйкозапентаеновая кислота или ЭПК – липидная составляющая тканей животных. Среди продуктов морского происхождения вы найдете ее немало. К примеру, она есть в мясе моллюсков, в водорослях (бурых и диатомовых), а также в жирах рыб.
  • Докозагексаеновая кислота или ДГК – содержится в жирных сортах рыбы (атлантическая сельдь и лосось). Присутствует в моллюсках и водорослях, а также в зоопланктоне.

Небольшое количество Омега-3 содержится в желтке яйца, фасоли, шпинате, редисе, козьем молоке, брокколи, репе, китайской капусте, дыне, шпинате, горчице. В 1992 году были проведены научные исследования данного вида витаминов, где было установлено, что входящие в состав жирные кислоты являются существенными и благотворно влияют на полноценное развитие детей.

Действие витаминов

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему — задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно!

Ваш вопрос:

Жирная рыба
У жителей тех краев, где основным ингредиентом диеты является жирная морская рыба, в крови присутствуют ПНЖК

Десятилетия назад были проведены масштабные исследования, которые показали, что жители Севера, где наибольшую распространенность имеет питание рыбой и жирным мясом, почти совсем не имеют проблем с сердцем и сосудами. Благодаря проведенным анализам было установлено, что в крови жителей северных широт присутствуют ПНЖК. Позднее было сделано заключение, что данные вещества оздоравливают не только сердечно-сосудистую систему, но также положительно влияют на большинство сфер человеческого организма. Разберем все полезные действия этих нутриентов на детей и взрослых.

Польза жирных кислот

  • Мозг. Отвечают за бесперебойную работу мозговой деятельности, а в частности несут ответственность за работу зрительной коры. Требуются растущему детскому организму, вступающему в фазу активного роста.
  • Сердечно-сосудистая система. Снижает вероятность появления ишемической болезни сердца, уменьшая количество триглицеридов. Несет функцию нормализации артериального давления и благотворно воздействует на ритм сердечной мышцы.
  • Иммунная система. Укрепляют иммунитет, защищают от воспалений и минимизируют риски воспалительных процессов в организме. Способствуют лечению экзем и других болезней кожного покрова. Долговременный прием витаминов способствует снятию воспалительных процессов в суставах.
  • Нервная система. Общеукрепляющее действие на всю нервную систему, а также стимуляция и развитие внимания и памяти. При формировании и развитии умственных способностей у детей кислоты оказываются крайне необходимыми.
  • Обмен веществ. Гарантия бесперебойной работы, а также перенос витаминов А и D.
  • Психика. Снимают излишнюю возбудимость, нормализуют общепсихическое состояние. Хорошо помогают при лечении депрессивных состояний, способны снизить агрессивные проявления.
  • Аллергия. Защищает организм от аллергических проявлений, часто используется как дополнительный помощник в лечении бронхиальной астмы.
  • Внешний вид. Благодаря им мы можем похвастаться прекрасным состоянием волос и кожи, а также здоровьем зубов.
  • Зрение. Оно становится более стабильным и совершенным.
  • Антиоксиданты. Благодаря их работе из организма выводится холестерин и свободные радикалы.
  • Кровь. Защищает сосуды от образования тромбов, а также увеличивает свертываемость крови.
Молекулы Омега-3 беспрепятственно проникают к плоду в период беременности, а также кроха получает их при грудном вскармливании через материнское молоко. Они благотворно влияют на развитие и функционирование мозга. Следует непременно включать данные вещества в свой рацион при вынашивании и кормлении грудью.

Нехватка жирных кислот может быть опасна

Недостаток Омега-3 у детей выражается не сразу. Большинство родителей его обнаруживает при анализах, когда начинает беспокоиться о ребенке в период обучения или при подозрении на имеющиеся хронические заболевания. При небольшом недостатке жирных кислот их дефицит можно и совсем не заметить. Полезные вещества необходимы организму в любом возрасте, но наиболее остро их нехватка будет заметна у детей. Разберем возможные последствия недостатка Омега-3 в детском возрасте.

Возможные опасности:

  • Диатез. Нарушение работы иммунной системы, за которую отвечают жирные кислоты, приводит к появлению атопического дерматита. В этом случае количество Омега-3 в организме равно нулю.
  • Гиперактивность у детей. Как мы уже говорили выше, Омега-3 благотворно влияет на формирование нервной системы, а их недостаток приводит к тому, что ребенок становится гиперактивным. В связи с этим подчеркиваем важность получения ПНЖК в самом раннем возрасте, это подтверждают различные исследования в области фармакологии и медицины.
  • Умственная деятельность. Когнитивное развитие у детей будет более успешным при полноценном снабжении организма жирными кислотами.
  • Аллергия. Омега-3 защищают ребенка от появления различных аллергических реакций, а также смягчают действие уже имеющихся аллергических проявлений.
Около 80% детей имеют недостаток витаминов Омега-3, а это, в свою очередь, негативно сказывается на их комплексном и гармоничном развитии. Благо, восполнить нехватку данных кислот сегодня достаточно просто. Сделать это можно, включив в еженедельный рацион детей пищу, богатую ПНЖК. Неплохо будет усваиваться и помогать развитию рыба жирных сортов. Учитывайте тот факт, что термообработка продуктов убивает множество витаминов, в частности Омега-3. Избежать этого можно, употребляя малосольные варианты рыб (скумбрия, горбуша, сельдь).

Разумеется, бывают случаи и ситуации, когда данный способ восполнения полезных жиров невозможен. Тогда на выручку приходят витаминные комплексы, включающие Омега-3. Они-то и помогут восполнить имеющийся дефицит. Не забывайте перед началом приема внимательно ознакомиться с инструкцией, в которой вы найдете не только правила употребления, но и возможные побочные эффекты и противопоказания.

Диатез у ребенка
Диатез у ребенка может быть прямым следствием нехватки Омега-3

Витаминные комплексы с ПНЖК

Когда мы вспоминаем об Омега-3, то первое, что приходит на ум, это рыбий жир. Все было бы чудесно, если бы не сложность самого приема рыбьего жира.

Крайне проблематично уговорить ребенка скушать хотя бы ложечку данного средства. Сильный запах и размазывание жира по всему рту мало кому приносят удовольствие. Решить эту проблему могут современные формы выпуска данных кислот, а именно капсулы, сиропы и жевательные конфеты, содержащие ПНЖК и холин.

Давайте рассмотрим наиболее популярные детские витамины и витаминные комплексы с Омега-3 и холином, а также распространенные отзывы и дозировку.

Wellness Kids

  • Формат: сироп.
  • Состав: масло лимона, рыбий жир, витамин Е, антиоксиданты.
  • Дозировка: 1 чайная ложка в сутки.
  • Отзывы:

Светлана: «Очень радует натуральный состав витаминов, а также то, что накормить сиропом ребенка вполне даже реально. В составе, кроме всего прочего, нет желатина, а также уверяют, что нет и ГМО. Это тоже очень приятно».

Катерина: «На мой вкус, пить это невозможно! Какая-то гадость с лимонно-рыбным вкусом. Удивляюсь, как моя дочурка его спокойно ест. Резких улучшений я не заметила, но в целом могу отметить, что дочка стала более спокойной, хотя и также с удовольствием бегает, прыгает и играет».

Wellness Kids

«Смарт Омега» для детей

  • Формат: капсулы (можно разжевывать).
  • Состав: рыбий жир, витамины А, D3 и С, пчелиный воск.
  • Дозировка: 3-7 лет по 1 штуке в день, 7-14 лет по 2 штуки в день.
  • Отзывы:

Карина: «Мы обратились к аллергологу с аллергическими высыпаниями на коже. Врач посоветовала нам принимать эти витамины (см. также: подбираем хорошие витамины для иммунитета детям). Цена, конечно, кусачая, но результат мы заметили почти сразу. Сыпь стала бледнеть, а со временем совсем прошла. Сейчас часто глажу нежную гладкую кожу своего сыночка, а ведь совсем недавно она была ужасно сухой».

Виктория: «Модифицированный крахмал в составе, а также наличие консервантов сказали твердое «нет» данным витаминам. Мы в итоге выбрали Супрадин» (рекомендуем прочитать: инструкция на гель «Супрадин» для детей ).

«Смарт» для детей

BAYER «Супрадин КИДС с Омега-3»

  • Формат: мармеладные конфеты.
  • Состав: ДГК, холин, витамины C, В6, В12, ниацинамид.
  • Дозировка: 3-4 года — 4 г, 4-14 лет — 8 г.
  • Отзывы:

Марина: «Хотела порадовать дочку и заодно укрепить иммунитет. Купила в такой вот мармеладной форме с холином, а на вкус конфеты дочке совсем не понравились. Я тоже съела одну и ощутила неприятное послевкусие. Так что эксперимент у нас не удался».

Снежана: «В преддверии осени закупились витаминами и активно лопали их. В итоге съели 2 баночки. Надо заметить, что болезней в это период не было. Уж я было совсем собралась всем и насоветовать, как сын вдруг заболел простудой. Кушать мармеладки с холином мы продолжали, и все симптомы ОРЗ прошли уже через 3 дня. По-моему, это отличный результат от этих самых витаминов».

Супрадин КИДС с Омега-3

«Пиковит Омега-3»

  • Формат: сироп.
  • Состав: рыбий жир, декспантенол, колекальциферол и DL-альфа-токоферол, рибофлавин, аскорбиновая и фолиевая к-ты, пиридоксин, тиамин, ретинол и цианкобаламин.
  • Дозировка: от 3 лет по 1 чайной ложке в день утром после еды.
  • Отзывы:

Виктория: «Сироп нам привезли в подарок в сезон простуд. Вкус, конечно, не очень. Сладкая рыба со вкусом апельсина (хотя заявлялся персик) явно мне не по вкусу. Еще я очень не обрадовалась, увидев в составе бензонат натрия, но это был подарок друзей. Сама бы я его никогда не купила».

Ольга: «Хочу сказать про эффект! Мы пьем витамины около 5 месяцев и за этот период дочь совсем не болела, а ведь это была осень и зима! Всякие вспомогательные вредности в составе, конечно, печалят, но все же результат нас радует. Мы пили по собственному почину, но в будущем планирую всегда сначала советоваться с врачом».

Витамины Пиковит

«Мульти-табс Омега-3»

  • Формат: сироп со вкусом меда и апельсина.
  • Состав: ДГК, ЭПК, витамины А, D, Е, В12, С, фолиевая кислота.
  • Дозировка: от 3 лет по 1 мерной ложке.
  • Отзывы:

Милана: «Понравилось, что в сиропе очень мало добавок и много витаминов и минералов. Малышка пила сироп охотно, а вот мне не очень понравился вкус. Рыбий жир все-таки остается как послевкусие, но что поделать, зато полезно».

Александра: «Читаю и вижу, что много пишут негативных отзывов относительно вкуса. Да, он есть, но результат! Ребенок стал меньше болеть и это факт, а кроме того, он стал более энергичным и активным. Лени стало меньше, а схватывать он все стал прямо-таки на лету!»

Выбор витаминных препаратов в аптеках сегодня широк и разнообразен. Каждый может выбрать формат и вкус по душе, а также по карману. Несомненно, они принесут большую пользу детям, особенно в период простуд и усиленных учебных нагрузок.

Оцените статью:   1 балл из 52 балла из 53 балла из 54 балла из 55 баллов из 5 (2 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...
Комментарии посетителей по теме статьи:
  1. Ульяна:

    У меня двое детей, один из которых ходит сад, а там, сами понимаете, вечные болячки. Решили попить витаминов для укрепления иммунитета. Я взяла простой рыбий жир в гранулах. Оба сынишки ели его отлично. Могу сказать, что болеть наш старший стал реже, а за ним, соответственно, и младший.

  2. Ника:

    нам врач сказал, что вот эти капсулы по 50р за 200 штук-это вообще ни о чем..сейчас купили эваларовскую омегу 3, вроде как по качеству гораздо лучше она, да и н слишком дорогая. Начнем со следующей недели пить)

  3. Дарья:

    Если раньше мы страдали от того, что нужно пить жидкий рыбий жир, то сегодня он производится в капсулах, его легко употреблять.

  4. Мария :

    Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, в какой дозировке принимать омега-3 и витамин д ребёнку в возрасте 1.5 мес. Какие витамины лучше

    1. Эксперт-коллегия "ВсеПроРебенка":

      Мария, здравствуйте. В возрасте 1,5 мес ребенку из витаминов рекомендован прием только витамина Д, в соответствии с профилактической дозой в 500 МЕ (1 капля) в день. Так же доза зависит от региона проживания и времени года. Прием же остальных витаминов назначается только после обследования у Вашего педиатра и сдачи необходимых анализов. Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.